Qui a dit qu’il fallait s’entraîner tous les jours pour voir des résultats ? Grâce au mini programme 3 Day Break up d’Autumn Calabrese, tu peux brûler les graisses et développer tous les muscle groups de ton corps, ainsi que ton endurance, en seulement 30 à 50 minutes par jour, trois jours par semaine. Au bout de quatre semaines, tu auras l’impression que rien ne pourra plus t’arrêter.
Pourquoi devrais-je essayer 3 Day Break up ?
3 Day Break up est un mini programme conçu pour les personnes qui veulent voir des résultats sur tout leur corps avec seulement trois séances d’entraînement de 30 à 50 minutes par semaine. Que tu commences à peine le sport ou que tu poursuives un parcours déjà lengthy, le type d’entraînement d’Autumn t’aidera à rester motivé pour effectuer chaque mouvement, transpirer et atteindre tes objectifs.
À quoi ressemblent les séances d’entraînement ?
Durant quatre semaines, tu suivras trois séances d’entraînement hebdomadaires qui t’aideront à obtenir des résultats. Démarrer avec 3 Day Break up est facile : tu as seulement besoin d’une paire d’haltères. Autumn te fait travailler l’ensemble du corps avec six sorts d’entraînement :
- Développement du haut du corps : Tu te concentreras sur les épaules, les bras, la poitrine et le dos, tout en intégrant des intervalles de récupération de cardio pour optimiser ton développement musculaire et ton endurance.
- Basecamp : Seuls cinq mouvements et trois séries suffisent pour cibler les muscle groups fessiers, les ischiojambiers, les quadriceps et les mollets. Prépare-toi, automobile tu auras le bas du corps en feu !
- Zoom sur les muscle groups de devant : Des poids plus lourds font travailler tes muscle groups frontaux, notamment la poitrine, les biceps et les quadriceps, avant de finir par un dernier exercice pour sculpter tes abdos.
- Zoom sur les muscle groups de derrière : Concentre-toi sur l’arrière de ton corps avec des exercices qui se focalisent sur la « chaîne postérieure » pour t’aider à développer de la power, de la puissance et de la stabilité qui se manifesteront au-delà de tes séances d’entraînement.
- Puissance et définition : Avec ses mouvements combinés, cette séance d’entraînement fait travailler beaucoup de muscle groups à travers plusieurs articulations pour favoriser la résistance du corps entier et accélérer le métabolisme tout en développant l’ensemble des muscle groups.
- Cardio au prime : Laisse tes poids pour cette séance de cardio qui n’utilise que le poids du corps. Tu termineras ces deux circuits de cinq mouvements en sueur, avec un grand sourire et plus fort que jamais.
Qui est Autumn Calabrese ?
La Tremendous Coach Autumn Calabrese est la créatrice de 3 Day Break up, 4 Weeks For Each Physique et 21 Day Repair, ainsi que d’autres programmes de health révolutionnaires et des plans alimentaires The 4 Week Intestine Protocol, FIXATE et Portion Repair. Elle est coach certifiée en santé holistique par l’Institute of Integrative Vitamin et possède des certifications de la Nationwide Academy of Sports activities Medication (NASM) ainsi que de l’American Health Professionals & Associates (AFPA).
Où puis-je avoir accès au mini programme et quand sera-t-il disponible ?
3 Day Break up est maintenant disponible dans BODi ! Utilise ton abonnement BODi actif pour y accéder depuis la web page Programmes
